الدراجة الثابتة العمودية

دراجة تدريبية ثابتة تحاكي وضعية وحركة ركوب الدراجة التقليدية، وتُستخدم لتطوير اللياقة القلبية التنفسية، وزيادة تحمل عضلات الأطراف السفلية، مع إمكانية تعديل وضعية الجلوس ومستوى التدريب بما يتناسب مع المستخدم.

تتميز الدراجة بتصميم عمودي يحاكي ميكانيكية ركوب الدراجة الخارجية، مع مقعد قابل لتعديل الارتفاع ومقابض تسمح بتغيير وضعية الجسم أثناء التدريب، من الجلوس إلى وضعيات تدريب أكثر تقدمًا.

أثناء التمرين، تشارك بصورة رئيسية عضلات الفخذ الأمامية (Quadriceps)، والفخذ الخلفية (Hamstrings)، والأرداف (Glutes)، بالإضافة إلى عضلات الجذع للمساعدة في الحفاظ على الثبات والتحكم بوضعية الجسم.

ويمكن استخدام الجهاز لتطوير التحمل العضلي واللياقة القلبية التنفسية، كما يسمح بتغيير شدة التدريب بما يتناسب مع مستوى المستخدم والهدف من البرنامج التدريبي.

وبفضل إمكانية تعديل المقاومة، يمكن استخدام الدراجة في التدريب المستمر أو ضمن برامج التدريب المتقطع عالي الشدة (HIIT) عند ملاءمة ذلك للحالة والهدف التدريبي.

أبرز الاستخدامات:

تحسين اللياقة القلبية التنفسية.
زيادة القدرة على التحمل البدني.
تقوية وتحسين تحمل عضلات الأطراف السفلية.
تدريب عضلات الفخذين والأرداف.
تحسين ثبات ومشاركة عضلات الجذع أثناء التمرين.
إعادة التهيئة البدنية والعودة التدريجية للنشاط.
التدريب الهوائي بدرجات مقاومة مختلفة.
التدريب المتقطع عالي الشدة (HIIT) ضمن البرامج المناسبة.